Sustituir el az\u00facar por endulzantes no cal\u00f3ricos naturales como stevia o monkfruit sin abusar de \u00e9stos y acostumbrar al paladar a consumir alimentos menos dulces, es una de las recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n
M\u00c9XICO.- La diabetes ocupa el segundo puesto entre las principales causas de mortalidad en M\u00e9xico<\/strong>, de acuerdo con datos de la INEGI.<\/p>\n\n\n\n En el D\u00eda Mundial de la Diabetes<\/strong>, la nutri\u00f3loga Andrea Fraga se\u00f1ala que hay alimentos ben\u00e9ficos para las personas con esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n El ajo, semillas de linaza, ch\u00eda, la canela, vinagre de manzana, almendras, omega 3, vegetales verdes, avena y alimentos fermentados como el kimchi, sauerkraut y yogurt ayudan a regular el az\u00facar<\/strong> en sangre, se\u00f1ala la especialista.<\/p>\n\n\n\n El kimchi es un platillo coreano que incluye diversas verduras como col, pepino, nabos, chiles, especias, ajo y jengibre, y el sauerkraut es de Alemania y est\u00e1 hecho de col. Ambos sirven para acompa\u00f1ar alimentos<\/strong> y son fermentados por al menos un mes.<\/p>\n\n\n\n La experta explica que las personas diab\u00e9ticas deben evitar el exceso de carbohidratos en los alimentos procesados, con alto contenido de az\u00facar, como los jarabes, postres, miel, refrescos, jugos, pastas, arroz y harinas, entre otras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n “Su alimentaci\u00f3n debe ser alta en verduras de color verde, crudas y sin almid\u00f3n, alimentos de origen animal como pescados con alto contenido en omega 3, pollo y carnes magras”, recomienda Fraga.<\/p>\n\n\n\n “Un consumo moderado de carbohidratos con alto contenido de fibra como el pan integral, quinoa, arroz integral, leguminosas como frijol, garbanzo y lentejas; y frutas de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong> como frutos rojos, toronja, manzana y durazno”.<\/p>\n\n\n\n Aunque las frutas y verduras son ben\u00e9ficas para la salud, recomienda que quienes padecen de esta enfermedad<\/strong> limiten el consumo de sand\u00eda, pl\u00e1tano, mango, higos, d\u00e1tiles, papa, betabel, zanahoria cocida, camote ch\u00edcharo y elote.<\/p>\n\n\n\n “No consuman m\u00e1s de dos equivalentes de fruta al d\u00eda<\/strong>“, dice, “por ejemplo, dos manzanas, dos tazas de fresa, un pl\u00e1tano, dos naranjas y que preferentemente no est\u00e9n demasiado maduras”.<\/p>\n\n\n\n La especialista en nutrici\u00f3n recomienda sustituir el az\u00facar por endulzantes no cal\u00f3ricos naturales como stevia o monkfruit sin abusar de \u00e9stos y acostumbrar al paladar a consumir<\/strong> alimentos menos dulces.<\/p>\n\n\n\n Mantener la diabetes controlada mejora y alarga la esperanza<\/strong> de vida de quien lo padece.<\/p>\n\n\n\n Para ello es importante revisar la glucosa todos los d\u00edas y cada tres meses realizarse una prueba de hemoglobina glucosilada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La experta explica que algunos s\u00edntomas que se pueden presentar son mucha sed y hambre; constantes ganas de orinar, coloraci\u00f3n oscura detr\u00e1s del cuello, p\u00e9rdida de peso sin raz\u00f3n aparente, visi\u00f3n borrosa y cansancio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n En caso de presentar s\u00edntomas, es importante acudir con un m\u00e9dico internista para recibir un diagn\u00f3stico<\/strong> y el tratamiento adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sustituir el az\u00facar por endulzantes no cal\u00f3ricos naturales como stevia o monkfruit sin abusar de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1931"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1931\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}No m\u00e1s de dos equivalentes de fruta al d\u00eda <\/h2>\n\n\n\n
Alargar la esperanza de vida <\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo detectar si existe diabetes?<\/h2>\n\n\n\n