El Jefe de Medicina Interna del Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda, comparte recomendaciones para evitar esta afecci\u00f3n al hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Entre los prop\u00f3sitos de a\u00f1o m\u00e1s populares est\u00e1 el llevar una vida m\u00e1s sana y hacer ejercicio; sin embargo, hacer ejercicio intenso sin condici\u00f3n puede provocar que se presenten afecciones como el flato, mejor conocido como ‘dolor de caballo’.<\/p>\n\n\n\n
El flato es descrito como una dolencia inc\u00f3moda que suele situarse entre el m\u00fasculo diafragma, pecho y abdomen, de acuerdo con el Jefe de Medicina Interna del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Esta afecci\u00f3n es una respuesta a la acumulaci\u00f3n de gases en el tubo digestivo o al d\u00e9ficit de sangre en la zona y normalmente aparece al realizar un sobreesfuerzo o actividad f\u00edsica, como correr, levantar objetos pesados o subir escaleras, especialmente si no se ha hecho un calentamiento previo o no se realiza ejercicio habitualmente.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, aqu\u00ed est\u00e1n unos consejos para evitar o calmar esta afecci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
Controla el ritmo de tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Cuida la forma en que respiras para que favorezca la propia funci\u00f3n del diafragma.<\/p>\n\n\n\n Alim\u00e9ntate sanamente y con anticipaci\u00f3n. <\/strong>Come con suficiente tiempo antes de ejercitarte, aproximadamente dos o tres horas, y no abuses de alimentos con mucha sal, az\u00facar y grasas.<\/p>\n\n\n\n Hidr\u00e1tate adecuadamente.<\/strong> Si bebes alg\u00fan l\u00edquido mientras haces deporte, hazlo a peque\u00f1os sorbos y no tomes bebidas con gas.<\/p>\n\n\n\n No excederse con el ejercicio. <\/strong>El flato se da mayormente en personas con mala condici\u00f3n f\u00edsica que hacen ejercicio o esfuerzos considerables, adem\u00e1s, la inexperiencia de la persona que comienza a realizar una actividad deportiva lo lleva a cometer esfuerzos excesivos e innecesarios que se relacionan con dolor muscular o articular, fatiga, deshidrataci\u00f3n y otras molestias.<\/p>\n\n\n\n Respira con la boca cerrada. <\/strong>Hay estudios en los que se se\u00f1ala que el ‘dolor de caballo’ se presenta m\u00e1s en personas que respiran con la boca abierta al momento de ejercitarse y realizan cambios de ritmo durante la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Si se presenta el ‘dolor de caballo’ lo recomendable es parar la actividad, flexionarse hacia delante y presionar, masajeando las zonas con dolor. Tambi\u00e9n ayuda respirar muy profundamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Jefe de Medicina Interna del Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chaneltodaycancun.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}